¡Ponte en forma!

Hacer ejercicio no solo te ayuda a moldear la figura, también te mantiene saludable, con energía y buen humor.

Llego el 2010 y con él la lista de propósitos que cada año nos ponemos como meta cumplir, entre ellos, por supuesto, no puede faltar bajar de peso y/o hacer ejercicio.

¡Basta de la vida sedentaria que hasta hoy has vivido! Hacer ejercicio no solo te ayuda a moldear la figura, también te mantiene saludable, con energía y buen humor. Las opciones para realizar ejercicio son muy variadas, desde salir a caminar en el barrio y de paso aprovechas para saludar a los vecinos o ir al parque. …

Llegó el Wii Fit a casa…

ejercicio + trauma + diversión
Si hay algo difícil para muchos es conseguir el ánimo y la voluntad para hacer ejercicios, por eso, y aprovechando su tecnología innovadora, la gente de Nintendo Wii, ha creado una manera de incentivar a los GAMERS a pararse de la silla y comenzar a sudar… se llama Wii Fit.

Este aparato básicamente es una plataforma que se parece mucho a esos bancos de “Steps” que hay en los gimnasios; además es inalámbrico, y capaz de transmitir la información necesaria y hacer el seguimiento de tus rutinas de ejercicio.

¿Pero cómo comienza todo esto? Si es tu primera vez prepárate con mucha paciencia porque te encontrarás con muchos obstáculos de balance, destreza, fortaleza e inteligencia. ¡Ah! Pero durante ese tiempo de acoplamiento, toda la familia se divertirá, como no te imaginas.

Pero no todo es malo, luego de la exhaustiva “Prueba de Aptitud Académica” o acoplamiento que le hacen al principiante, viene lo bueno: escoger un entrenador o entrenadora, y comenzar la faena: Steps, trotar, bailar el hula hop, correr… A mí, en lo particular, me fue tan bien con mis cardiovasculares el primer día, que logre desbloquear un “Steps Avanzado”.

Existen también deportes de balance como yoga, sky, fútbol, por mencionar algunos. Tal vez se pregunte: “¿Vale la pena?” La respuesta es: SIN DUDA, lo recomiendo 100%. Me encantó! Me sentí motivada y les aseguro que su familia lo disfrutará de igual manera.

Por La Tati
www.tecnodiva.com

Cómo bajar de peso fácilmente

Un acto repetitivo se convierte en hábito después de 3 semanas de realizarlo. Bajandodepeso.com te garantiza que aplicando estos sencillos consejos en tu vida diaria te olvidarás de todos tus problemas de sobrepeso.

Procura cada día probar un consejo nuevo y descubrirás lo sencillo que es cambiar tu vida, todo es cuestión de actitud. Una de las razones por la que la gente no puede bajar de peso o simplemente mantener un peso ideal es porque su mente aún no toma la decisión de estar en forma.
Como bien sabemos una vida saludable requiere del bienestar de dos factores: MENTE Y CUERPO, si uno de los dos no está bien, obligará al otro a sentirse de la misma forma, es necesario tomar conciencia de nuestro objetivo y determinar nuestras actitudes para lograrlo.
Estos son consejos muy simples y naturales que no requieren de mayor ciencia que aplicarlos. Toma en cuenta que para lograr tu objetivo debes comprometerte a él, no sólo con palabras, las acciones son las que dan los resultados, es hora de empezar.
La mejor forma de lograr tu objetivo

•    Evita salar demasiado la comida y si te es necesario, mejor consume sal vegetal, debido a que al salar los alimentos contribuyes a la retención de líquidos.
•    Consume mínimo dos litros de agua natural diariamente, esto te ayuda a mejorar tu digestión, logrando así la eliminación de las toxinas que tu cuerpo no necesita.
•    Realiza de 3 a 5 tiempos de comida para lograr acelerar tu metabolismo. Entre más veces comas sin excederte de tus raciones diarias, más rápido bajas de peso.
•    No permitas que tu estómago pase mucho tiempo sin alimento ya que éste puede inflamarse generando así una mala digestión por un metabolismo lento.
•    Consume de tres a seis piezas de fruta al día para evitar antojos de pasteles y pan. Utiliza la fruta para hacer postres que eliminen tu necesidad de azúcar.
•    Evita condimentar demasiado las ensaladas con aderezos: jamás hay que servirlo directamente del bote. Una cucharadita por cada porción servida en plato hondo.
•    Consume un plato mediano de verduras diario ya que ellas te aportan minerales los cuales son necesarios para metabolizar las grasas y equilibrar tu sistema nervioso.
•    Atiende los síntomas o señales que te da tu cuerpo, un dolor de cabeza significa que estás haciendo algo incorrecto.
•    El consumo de carne roja debe ser máximo 2 veces a la semana, por su alto contenido de toxinas. Consume pescado, pollo, atún, carne de avestruz y pavo.
•    No improvises las comidas para así impedir que consumas alimentos que no forman parte de tu dieta, planea lo que vas a comer durante el día y será más sencillo.
•    No asistas a una cena con el estómago vacío: consume antes de salir de tu casa alguna ensalada o fruta para reducir la voracidad y las tentaciones en otro lugar.
•    Realiza ejercicio regularmente: Una rutina física te permitirá tener un gasto calórico extra, es un complemento necesario de tu dieta para lograr moldear el cuerpo.
•    Evita el consumo del alcohol y fumar ya que estos dos hábitos negativos sólo dañan a tu cuerpo y le impiden la absorción de las vitaminas y minerales que necesita.
•    Si tu paladar no está acostumbrado a las frutas y verduras, consume un suplemento que tenga vitaminas, es la única manera de evitar las enfermedades.
•    Lo barato sale caro, si eres de esas personas que no gasta en productos naturales de calidad, recuerda que así como tratas a tu cuerpo, te responderá.