Papá moderno

La importancia que los padres se involucren en la crianza de los hijos

El padre actualmente se ha convertido en pieza fundamental para la crianza de los hijos, ya que durante el nacimiento, ellos se descubren como los seres capaces de amar y proteger a sus chiquitos, aunque no necesariamente sean las mamás; por eso es de gran importancia que los hombres tengan participación desde el momento del parto, durante el crecimiento y hasta que éstos se convierten en niños grandes, ya que el desarrollo que tenemos que analizar es a largo plazo. En esta hermosa tarea de ser mamá, he aprendido que los niños son como piedras preciosas a las que poco a poco vamos puliendo y convirtiendo en diamantes finos y he aquí la importancia de la participación de los padres en su desarrollo. Los hijos son formados por dos personas y siguiendo una ley natural, deberían seguir siendo formados por dos.

Durante el embarazo, esos nueve meses en que llevamos dentro a nuestro pedacito de vida, son de esenciales cuidados y desde entonces, nos convertimos en las protectoras de nuestro bebé; siempre estamos al tanto de las citas médicas, de lo que comemos, de lo que escuchamos y hasta del comportamiento que llevamos, pero, ¿qué hay de la participación del papá en esta etapa? Cuando los hombres se involucran desde el embarazo, en la vida de los hijos, entre ellos nace un lazo que los mantendrá unidos para siempre; lograr hacer esa conexión entre padre e hijo es tarea nuestra, la cual deberíamos tomar muy en serio. Como mujeres y madres que somos, éste vínculo depende directamente de nosotras y de la actitud que tengamos para permitir que se dé una participación activa entre ellos, durante el embarazo y nacimiento, incluso durante la crianza del bebé.

En mi experiencia como madre, he alcanzado a descubrir la gran importancia que tiene dicha participación, ya que de igual manera que los niños van creciendo, ellos van identificando su mundo y a éste le agregan sus propios toques, que de alguna manera nosotros mismos le hemos podido proporcionar, es decir; si tú como su madre le muestras un hogar seguro, amoroso, tranquilo, lleno de paz y armonía, pero aparte de todo esto, le regalas la oportunidad de tener a su lado un papá que pueda cambiarle pañales, que pueda alimentarlo, que pueda participar en la hora de tomar el baño, que pueda jugar con él, pero sobre todo que puedan convivir entre ellos, lograrás que la conexión entre tu hijo y su padre sea tan fuerte, que cuando el bebé crezca, llegue a ser un niño seguro de sí mismo y protegido no solamente por el amor de una mamá, sino por el amor también de papá; con esto, le brindas una oportunidad a tu bebé de crear ese ambiente de felicidad y de protección que tanto necesita para crecer y al mismo tiempo, le brindas a tu pareja la oportunidad de sentir esta maravillosa profesión de ser padre.

Antiguamente pensábamos que un papá solo era la persona ruda que hacía cumplir las reglas en el hogar y encargado de la parte económica de la familia; pero los tiempos han cambiado mucho y ahora no se trata de exigir derechos, sino entender que es tiempo de que las mujeres animemos a los hombres a ser partícipes de criar a sus propios hijos, no solo que lo hagan como tarea o parte de ayudar, sino que como mujer debemos concientizar en que es una parte fundamental para el desarrollo del bebé, que los padres participen en sus actividades desde que son recién nacidos y no esperar a que tenga cinco años para jugar futbol y disfrutar con él. A mi corta experiencia como madre, me he dado cuenta de la gran importancia que conlleva realizar esto en el crecimiento de los niños, ya que todo lo que tú hagas con tus bebés, se verá firmemente visualizado en ellos al paso del tercer o cuarto año del niño.

Si eres una mujer la cual pretende darle lo mejor a su hijo, anímate, ponte las pilas y guía a tu esposo para que participe más en la vida de su pequeñito, incluso regálales un tiempo para ellos solos, porque necesitan conocerse y el cómo su papá, necesita saber que es capaz de estar con el bebé y protegerlo, tanto como tú lo haces. No lo subestimes, porque los hombres son tan capaces como nosotras las mujeres de cuidar a tu pedacito de vida.

Yo soy madre de tres pequeñas y disfruto mucho de la participación de mi esposo en la vida de las niñas, adoro la carita de cada una de ellas cuando disfrutan de “su papi” y ver cómo idolatran a su padre, es un orgullo para mí, ya que para ellas ¡“Papi” lo es todo! Claro, tanto como yo lo soy. Decídete y haz que nazca entre ellos el vínculo maravilloso de la unidad que los mantendrá unidos desde el momento del parto y ¡para toda la vida!

Por Lucy Ponce de León

Maquillaje para mamá

Una buena opción para regalar este día de las madres.

Cuando se acerca el día de las madres, los hombres entran en pánico: ¿qué pueden regalar a esas bellas mujeres que les dieron el ser, o a su pareja que les dio aquél bello bebé que vino a llenar de alegría sus hogares?

Las opciones se van cerrando cada vez que piensan en algo determinado: ¿ropa interior? ¡Noo!, no sé qué es eso de la copa, cierres, ni encajes; ¿un perfume? ¡Dios mío! Si no se que marca mencionó como su favorita, ¿y si es alérgica a algún aroma? ¿Qué tal algo para la casa? muy riesgoso, es probable que me diga que creo que es mi empleada… ¿maquillaje? es muy complicado, no sé nada de colores, qué se usa, ¡ni el modo de pedirlo siquiera! Resumen: un caos total con la tarjeta de crédito, en la puerta del centro comercial.

Por eso decidí ayudarles con estos simples consejos, para elegir algo bello para nuestras madres de acuerdo a la edad.

MADRE DE 20 A 30

Son mujeres jóvenes, madres primerizas que, usualmente, están nerviosas y preocupadas por no sobre proteger al bebé y sus múltiples funciones en la casa y/o trabajos extra. No hay tiempo para maquillajes sofisticados. Opta por lo siguiente:

1.- Máscara de pestañas a prueba de agua: no se corre con lágrimas ni sudoración por exceso de esfuerzos; se mantendrá intacta todo el día, sin necesidad de retocar.

2.- Un brillo de labios, fácil de aplicar, con un leve color que aplique, sin necesidad de depender del perfilador de labios. Elige tonos rosados con algo de brillo en escarcha, para alegrar el resultado.

3.- Un rubor, ya sea en tonos rosa o bronce; escojan alguno que traiga incluido en su empaque, el pincel aplicador y un espejo, así, rápidamente, pueden dar un toque de color en caso de una visita imprevista.

MADRE DE 30 A 40

Adultas jóvenes, sus hijos ya tienen una edad que les permite darse un tiempo para relajarse y algo más de tiempo para ellas mismas.

1.- Un lápiz labial, en alguna textura que le resulte cómoda. Si no pueden dar con el color, existe la alternativa de una barra labial de hidratación, son para aportar agua a los labios, son traslúcidos y siempre útiles.

2.- La base de maquillaje, para esta edad, debe ser de poco recubrimiento; una crema con color, quizás, o alguna muy ligera, con SPF 8 (factor solar) sería suficiente.

3.- Las sombras en presentación dúo color son muy útiles, aún hay bastantes cosas que hacer durante el día, y ahorrar tiempo en escoger un profundizado con su iluminador, es de bastante ayuda.

MADRE DE 40 A 50

A esta edad las mujeres están más preocupadas de luchar contra el paso de los años o disimularlos. Hay más presupuesto para entregarlo a ciertos gustos, en los que el maquillaje es de sus favoritos.

1.- Los correctores de ojeras e imperfecciones, es un detalle sutil y elegante. Están concebidos para disimular manchas, ojeras y, en arrugas leves, ayuda a atenuarlas gracias a sus partículas iluminadoras.

2.- A esta edad, las pestañas caen más fácilmente; una máscara de vitaminas que aporten protección y brillo, definiéndolas sutilmente y protegiéndolas de agentes contaminantes, sería genial.

3.- Una base de maquillaje efecto tensor (lifting), son muy fluidas, agradables de usar y de un alto SPF (factor solar) siendo el más recomendado de 20 a más.

MADRE DE 50 A MÀS

Está en una etapa de jugar con los nietos, de caminar y reflexionar, de disfrutar cada detalle. Algunas cosas las alteran y, quizás, una manchita por edad en la mejilla, o aquellos surcos que marcan más la piel, tienden a asustarlas más que en sus 20 años.

1.- Los polvos traslúcidos (matificantes) son un gran aliado, ya que sella el maquillaje y permite no sobrecargar la arruga en exceso. Este producto es muy importante a esta edad; una bella caja de polvos libres, con un romántico aplicador en mopa, inspirado en los años 20 y de agradable aroma a vainilla, sería de gusto exquisito.

2.- Un lápiz de cejas, delineador de cera o un pincel de trazo biselado y firme, con crema de cejas. Estos productos la ayudarán a dibujar aquellas cejas que, con el paso del tiempo, ya no crecen.

3.- Existen los “premier base”, son fijadores de maquillaje; adquieran alguno que sea de textura nacarada, para que devuelva, en parte, la luz que perdió la piel con los años y le entregue lozanía.

Como consejo extra al tema del maquillaje: piensen muy bien en el regalo que están a punto de comprar, en sus gustos y necesidades; no pasen el producto por caja apurados, reflexionen y adquieran algo que ella disfrute utilizar. Cuando se lo entreguen, explíquenle el por qué de dedicar tiempo buscando este detalle. Así ella sabrá lo valiosa que es; no importa si hablamos de un labial de 40 dólares en empaque de terciopelo de lujo o de un brillo de labios de 4 dólares en tubo plástico. Lo que importa es que, con el presupuesto que tienes, pensaste en hacer sentir más bella a quien más amas.

Para mas ideas consulta www.maquillador.cl

Por Mauro González G.

Menopausia

Menopausia

Estás viviendo el final de una etapa… y el inicio de otra, de ti depende que ésta nueva etapa de tu vida se convierta en una celebración.

La menopausia es el periodo de la vida de las mujeres entre los 40 y los 50 años, en el que se produce el cese de la ovulación; es una etapa caracterizada por los cambios físicos y emocionales, son frecuentes los sofocos, la irritabilidad, los cambios de humor, la pérdida paulatina de la masa ósea y las alteraciones del apetito.
Existe, en general, una mayor tendencia a engordar, lo que lleva a muchas mujeres a hacer dietas de adelgazamiento estrictas, inadecuadas y nada aconsejables. Esto, unido a un ritmo de adelgazamiento más lento, puede ocasionar verdaderos problemas de malnutrición que repercutirán en su estado de salud a corto y largo plazo.
Una alimentación sana y equilibrada es fundamental en esta etapa, el organismo necesita menos energía, por lo que la dieta juega un papel muy importante y debemos cuidar lo que comemos y la cantidad.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales y derivados como el arroz, la pasta, el pan y los cereales) deben restringirse lo más posible. Se recomienda aumentar el consumo de vegetales crudos que son más abundantes en vitaminas, minerales y fibra, lo que contribuye a mantener un buen estado nutritivo. También no olvide comer con moderación la fruta..
Se debe eliminar la grasa saturada; los embutidos como el jamón, la manteca, mantequilla, leche entera o productos lácteos elaborados con la misma, productos de pastelería y se debe aumentar los alimentos ricos en grasas insaturadas como el pescado.
El caminar o hacer algún ejercicio, ayuda a reducir todos los signos y síntomas de la menopausia, además de que evita el aumento de grasa en la cintura.
Es muy importante mantener una hidratación apropiada, para eso debes de tomar 2 litros de agua como mínimo y hacer comidas regulares, ya que si pasas demasiado tiempo entre cada comida, se puede producir hipoglucemia que podría ser la causa de los famosos sofocos y lo más importante, es que aprendas a aceptar el paso del tiempo, que gracias a él has acumulado experiencia y sabiduría.
Si te interesa recibir información de salud hormonal, manda un e-mail a cuidandodeti@bajandodepeso.com y con gusto te lo haremos llegar.

La “sobre-exposición” de amamantar

Mi embarazo con Victoria Ann fue muy difícil. Después de haber perdido anteriormente un bebé a las 15 semanas de embarazo, y de complicaciones con alta presión arterial, no puedo negar que tuve miedo, pero a fin de cuentas soy una luchadora, y esto no era nuevo para mí, así que me armé de valor y me empapé de información leyendo todos los libros que estuvieran a mi alcance.

Nací en una familia de médicos, por lo tanto, cuando Victoria Ann nació, yo ya tenía la decisión de amamantarla, nunca pensé en darle formula leche enlatada. Sin embargo, su nacimiento no fue fácil para mí, ya que tuve que tomar medicamentos para prevenir un derrame cerebral. El trabajo de parto fue largo y tedioso y la enfermera calificó a la niña de perezosa y dormilona para amamantar. Como resultado de ello, se llevaron a la niña rápidamente al cunero y empezaron a darle formula de leche en lata. No discutí nada, y sin conocimiento sobre las alergias a los alimentos de la niña, permití que tomaran decisiones para nuestro cuidado médico.

Cuando Victoria Ann y yo llegamos a casa, mi primera tarea fue aprender a dar pecho – no es un trabajo fácil- dado que su primer alimento fue a través de biberón, y como las mamilas de plástico permiten que la leche fluya fácilmente, mi bebé se frustraba por no conseguir el ansiado alimento con la suficiente rapidez. Ella se molestaba mucho, y nos tomó bastante tiempo para adaptarnos a este nuevo sistema. Recuerdo que entre lágrimas, tanto por no dormir suficiente, como por el cansancio, le decía a mi esposo Brian: “¿Cómo yo, una mujer graduada con honores, con mucho conocimiento, no soy capaz de amamantar a mi bebé?” Me sentía un verdadero fracaso.

A los seis meses de edad, Victoria Ann empezaba a alimentarse sin ningún problema, excepto que quería comer todo el tiempo. Ella seguía siendo algo exigente y fastidiosa, pero empecé a notar que después de cada alimento, le brotaban algunas manchitas. Mi padre, médico, sugirió que le diera cereal en su leche; ahora entiendo, que era para que la pancita de Victoria Ann, se llenara más fácilmente. Le hice caso porque como era médico con más de 30 años de experiencia, yo sabía que podía confiar completamente en él.

La tarde en que serví el plato de cereal con leche para alimentar a Victoria Ann, la tengo aun grabada en mi mente. Tan pronto probó el primer bocado, ella comenzó a llorar y se puso morada. Enseguida le grite a Brian y le dije que teníamos que ir de emergencia al hospital, ¡AHORA! grité. El intenso tráfico de Sugar Land, me parecía más lento que nunca; en el trayecto me di cuenta que no podía practicarle RCP, ya que sus vías respiratorias estaban prácticamente cerradas. Instintivamente golpee su muslo, y ella reaccionó tomando fuerza, para dejar entrar aire, evitando que se asfixiara.

Cuando llegamos al hospital, corrimos a la sala de emergencia y le dije al doctor “¡Yo soy hija de un médico, y sé que mi bebé está teniendo una reacción a la leche de vaca! ¡No hay tiempo para papeleo, haga lo que tiene que hacer rápido! ¡No lo voy a demandar…sálvela ya! “Me acuerdo que él me miraba como si yo estuviera loca, pero siguió mis instrucciones, y después de cinco horas, mi bebé se estabilizó.

Después que las rochitas y la reacción alérgica que tuvo con la leche desaparecieron, Victoria Ann empezó a tener problemas y complicaciones en cada alimento. Aunque no tan grave, ella siempre era alérgica “a algo” que yo había comido. Fuimos con diferentes especialistas, para que nos ayudaran a encontrar los alimentos que le causaban alergia. Le quería dar el alimento correcto y apropiado, para que ella se nutriera sin ningún problema.

Finalmente, encontré al Dr. Armond Goldman, un pediatra alergólogo inmunólogo en UTMB en Galveston. Después de varios exámenes, nos dimos cuenta que Victoria Ann había nacido alérgica a diferentes alimentos que empezaron con la leche de formula que le dieron en el hospital. Su condición siguió empeorando con todo lo que yo comía, por eso es que se molestaba y le brotaban erupciones en la piel, condición que llegó al límite al ingerir leche de vaca. Me tomó varios años obtener toda la información necesaria para hacer que el mundo fuera seguro para mi hija. Cuando decidí tener otro bebé, el doctor nos dijo que nos teníamos que preparar para amamantar al bebé por un año o quizás más.

Dos por ciento de la gente que tiene reacciones alérgicas a algún alimento, puedan heredarlas a sus hijos. Cuando tuve a James Edward, una enfermera me confrontó y me dijo: “Si no eres capaz de amamantar a tu bebé, le voy a tener que dar formula.” No podía creer que después que nuestro pediatra, Dr. Toshio Yamauchi, había dado órdenes a todo el departamento de cuidados intensivos infantiles, indicando que sólo podía alimentarse al bebé con leche materna, una persona educada me estuviera diciendo tal cosa. ¡Y bueno, pude llenar 17 botellas de leche materna tres días después del parto, y me aseguré que cada enfermera las recibiera!

Amamanté a mi hijo por dos años y nunca supo lo que era un biberón. Nunca le salieron ronchitas, nunca tuvo reacciones alérgicas, y hasta hoy, no ha recibido ningún antibiótico. El ahora tiene seis años.

Yo comparto esta historia con ustedes, porque recientemente arrestaron a una mujer por amamantar a su bebé en un restaurante. Me resulta muy difícil creer, que estas cosas pasen. Mi mundo está lleno con mamás me amamantan todos los días. Yo amamantaba mientras trabajaba y comía. Amamantaba cuando estaba en la piscina o cuando estaba en el avión y nunca nadie se atrevió a decirme nada, y gracias a Dios que nunca lo hicieron.

Solo por un momento, olvida todos los estudios que dicen que la leche materna es el mejor alimento para tu bebé. Si deseas amamantarlo porque piensas que es lo correcto, o el alimento más saludable, es asunto tuyo y de nadie más. Haber vivido una situación de vida o muerte, como la que yo viví, me mueve a expresar mi sentir. Es inapropiado forzar a las mujeres a que se escondan, mientras alimentan a su bebé. Ya de por sí es difícil acomodar al bebé para alimentarlo, como para andarte escondiendo. La situación del arresto hacia la madre por haber amamantado a su bebé en público, rápidamente llevó a varias aguerridas mujeres a manifestarse en contra de las autoridades por este incomprensible acto, y a exigir una disculpa pública para la pobre madre cuyo único “error” fue cumplir con su obligación de alimentar a su bebé.

¡Cuídense!
Por Alisa Murray

Maquillaje de primavera

Para muchas mujeres
resulta muy simple
lograr un maquillaje
bien hecho, acorde a
la temporada del año.
Las grandes casas de
maquillaje están concentradas
en el hemisferio
norte del planeta,
por tanto, para primavera,
las mujeres de
este lado del planeta,
tienen la garantía de
lucir la paleta de colores
propuesta por su
marca favorita.
En su bolso de “make-up” no deben faltar, en este
inicio floral, los productos que generen la luminiscencia
necesaria en el trabajo general:
5 Preparar la piel con un “face premier” o el hidratante
adecuado a tu piel, aplicándolo diariamente.

Cuerpo y mente

Después de una cirugía que me dejó incapacitada por varias semanas, en un reposo absoluto y bastante forzado, algunas de mis amigas me dijeron que el cuerpo te pasa facturas cuando no lo cuidas. El tiempo demostró que tenían razón cuando, por sentirme muy bien y pensar que nada me iba a pasar, llevé a mis hijos a patinar a las tres semanas de la operación. Me sentía invencible. Después de caminar varias calles persiguiendo la inquietud de los niños bajo el violento sol de agosto (en mi ciudad esa luz cálida puede ser engañosa), en la noche mi cuerpo, como ominosamente habían dicho mis amigas, me pasó factura con un dolor escalofriante en mi reciente herida.

Sabemos que el estado de nuestro cuerpo es consecuencia, de manera muy directa, del uso y cuidado que le damos. Algunas personas con mucha suerte, poseen unos genes envidiables que les permiten llegar a avanzadas edades con prácticamente ningún cuidado. Pero la mayoría de los mortales que vivimos y respiramos, tenemos que cuidarnos, si queremos tener una buena calidad de vida.
Sin embargo, es sorprendente que viviendo en una era donde la información es tan accesible, en el que por todas partes leemos y escuchamos qué comer, cuánto debemos dormir, cómo ejercitarnos, se sepa tan poco acerca de cómo cuidar la mente.

La mente es el conjunto de sentimientos, pensamientos, juicios, fantasías, actitudes, entre otras muchas cosas, que nos hacen únicos e irrepetibles, pero a la vez, irreparablemente iguales. Nuestra mente nos permite adaptarnos al mundo e interactuar con él. Desde pequeños, aprendemos formas de convivencia con los otros, muchas de las cuales son de naturaleza inconsciente. Es en nuestra mente inconsciente, donde guardamos las cosas de nuestro pasado que nos duelen, y que se manifiestan en el día a día sin que nos demos cuenta.

El dolor, la angustia, los miedos y en general, todos los asuntos inconclusos de nuestra vida se repiten cotidianamente. Desde el tipo de pareja que escogemos, hasta cómo reaccionamos a pequeños estímulos, desde un aroma a un tono de voz. Oscilamos entre el presente y el pasado todo el tiempo.

Damos muchas vueltas para no registrar lo que sentimos. Lo peor del caso, es que esto es un mecanismo impensado: no nos damos cuenta de que lo hacemos. Por eso lo llamamos inconsciente. Se vive en una especie de piloto automático, en el que sólo apreciamos una pequeña parte de todo lo que le pasa a nuestra mente.

¿Cómo podemos cuidar nuestra mente si muchas veces no nos damos cuenta de qué mecanismos usa?
En primer lugar, tenemos que volvernos más conscientes. Debemos registrar nuestras emociones. La tristeza, la ansiedad y el enojo tienen una causa. Esa causa puede, en ocasiones, ser evidente. Pero muchas veces sólo sentimos esas emociones sin darnos cuenta de qué las provocó. Debemos hacer un recuento de los eventos que pasaron, antes de sentirnos así.

Una vez entendida la razón, tenemos que pensar que todas las emociones son válidas. Desde las buenas, como el amor y la gratitud, hasta las consideradas malas como la agresión, el odio y la envidia.

Es en esos momentos, al reconocer lo que sentimos y de dónde viene, que elegimos la conducta que acompañará ese sentimiento. Podemos sentir lo que sea, pero no podemos hacer lo que sea.

Nuestro cuerpo y mente son uno sólo, pero no les damos la misma atención. Al
cuidar nuestra conducta y el contacto que tenemos con nuestras emociones, cuidamos nuestra mente y todo lo que en ella se encuentra: en esencia, lo que somos.

Y tú, ¿cómo te cuidas?
Por Viviana Calleja psicóloga

¡Brochas y pinceles!

Son las herramientas más precisas en la aplicación de maquillaje.

-Por Mauro González

Brocha en lápiz

Esta es una de las herramientas de uso específico, que es del gusto de algunas mujeres que tienen el agrado de dar terminaciones en su maquillaje de ojos. Tiene un mango aproximado de 17 cm. lo que nos indica que es de uso profesional.

Tiene un uso muy particular: su punta redondeada y pequeña, se une a la gran destreza que entrega el largo del mango, para llegar al pliegue de piel que se forma entre el párpado móvil y el inmóvil. Esto aporta una profundidad al color, que se alcanza solamente con este tipo de herramientas.

Su fibra natural (suelen ser de pelo de cabra, ya que es para un trabajo muy intenso y preciso) ayuda a ahorrar producto, lograr un maquillaje de realce en profundidad y otros usos de tipo profesional.

Todas estas brochas deberían ser de fibras naturales, aunque no aseguro que toda marca se preocupe de ese gran detalle.

Pincel para delineador líquido.

Una de las herramientas más precisas que puede haber, para facilitar el trabajo de toda persona que carece de buen pulso, es el pincel para delineado con líquido.
Sí, es cierto, el delineador líquido viene con pincel incluido; sin embargo, los de uso profesional no.

El largo de su mango permite apoyarse en algún ángulo que otorgue más precisión y seguridad en el trazado. Es más higiénico, ya que permite ser lavado las veces que sea necesario; su precio es más que conveniente, considerando que un mal delineado, opaca el trabajo previo en sombras.

Es de fibra artificial, de férula metálica y mango opcional (madera o acrílicos).

Cuidado de las brochas de maquillaje

¿Su cuidado? Recomendaría lavarlo después de cada uso, aunque sea de uso personal. En este caso no por los gérmenes, sino que el mismo producto residual podría deteriorar la fibra.
Una de mis máximas exigencias, para quienes trabajan conmigo como maquilladores, o de mis consejos para mujeres usuarias de brochas de maquillaje, es el cuidado que se debe tener con ellas. Para un profesional de este arte, implica la extensión de su mano y, como tales, merecen el mayor cuidado posible. Además que esto garantiza un acabado de alto nivel y brinda la seguridad higiénica que necesita.

Para un cuidado básico debes realizar 5 pasos muy simples:

• Lavar las brochas con agua tibia,
con las fibras hacia abajo, nunca
sumergirlas en agua.
• Colocar shampoo o jabón neutro
(sin aroma) en las fibras.
• Enjuagar en abundante agua tibia.
• Dar un enjuague final en una
solución de agua con desinfectante de brochas.
• Dejar secar en forma horizontal y
evitar absolutamente el secador
de pelo o algún método que apure
el proceso.

El usar desinfectante especial para las brochas garantiza prolongar la duración y calidad de la fibra. Su principal función es retirar la película de bacterias que recubre cada fibra. Estas bacterias carcomen su base y éstas quedan pegadas en el rostro.

El costo promedio de dicho líquido depende de la marca, y lo puedes encontrar en tiendas y locales especializados en maquillaje y/o pelo, supermercados y farmacias.

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o www.mifamiliamagazine.net

¡Organiza tus actividades y ahorra tiempo!

Aprende a organizar tu agenda y ahorrar tiempo.
Si eres mamá de niños pequeños, de las edades en las que dependen totalmente de ti, puede serte útil el aprender ciertos trucos que te pueden ayudar a ganarle tiempo a tus actividades y dedicarlo a lo que te guste, y que te permita crecer y ser mejor.

Tú como ama de casa, esposa, mamá y además mujer que desea realizarse y crecer, debes aprender a utilizar más sabiamente tu tiempo. Generalmente la mujer que se dedica al hogar, tiene su vida llena de tantas actividades, que no se toma el tiempo para su desarrollo personal. La respuesta siempre es “no tengo tiempo”. Y créeme amiga, que el tiempo tú te lo haces, todo es cuestión de organizarte.

Por ejemplo, el recoger la ropa en la tintorería. Puedes hacer coincidir, el recoger la ropa con el pasar al super que se encuentra al lado o en el camino, y si éste se encuentra en un centro comercial donde puedes resolver varios asuntos a la vez, junta esas actividades y planea un día para pasar al centro. Así llevarás a cabo todas estas actividades y en el camino, recoger la ropa.

A lo que me refiero, es que tú puedes planear tus actividades. Si anotas todos tus pendientes en un papel y escribes todas las cosas que necesitas comprar, recoger o hacer (que generalmente llevas en la mente), te va a ayudar a organizarlas de manera que puedas hacer todo en menos tiempo.

Si quieres dar lo mejor de ti misma y ser mejor esposa, mejor madre y tener mejores relaciones con todos los que te rodeen, hay que empezar por uno mismo. Cuando uno se siente satisfecho, completo y seguro de sí mismo, lo proyecta. Tu espíritu no lleva una lucha interior de “yo también quiero crecer”, porque estás creciendo a la par que tu familia, y por lo tanto, puedes ser un mejor apoyo para ellos.
¿Cómo puedes crecer?

Estando bien contigo misma, logrando la paz interior y la seguridad en tus recursos. Esto lo puedes lograr con ejercicio, el que más te guste o te convenga. Yo te recomiendo también sesiones de relajación o de meditación, en las que aprendes a enfocarte y a no divagar.

Cuidando de tu salud. Es importante una alimentación sana y equilibrada, que te permitirá sentirte con energía por todo el día, para llevar a cabo tus actividades sin malestares ni fatigas.

Leyendo, estudiando, preparándote en los temas que te gusten. Ampliarás tus horizontes y te sentirás más satisfecha contigo misma, lo que mejorará tus relaciones con los demás.

Serás un ejemplo para tus hijos, que te verán siempre activa y siempre en busca de nuevos aprendizajes. El sentirte útil y completa, despertará tu creatividad de formas insospechadas, pudiendo ayudar a tus hijos en cualquier tarea que emprendan. No te quedes atrás, ¡crece con ellos!

La relación con tu esposo se afianzará. Él puede ser tu cómplice para lograr tus propósitos de aprendizaje y crecimiento. Pídele su apoyo y comprensión.

¿Cómo lo puedes lograr?

Aprendiendo a manejar una agenda que te permita planear tus actividades de cada día de la semana.

Organizando tus actividades de la semana el domingo por la tarde o por la noche, cuando estés tranquila y sin interrupciones. Revisa tus pendientes, organízalos de forma que ahorres tiempo en lograrlos y acomódalos para que puedas realizar también alguna actividad de tu agrado (ejercicio, clases, actividades personales).

Si tus hijos están en las edades en que más absorben de tu tiempo, entonces aprovecha las horas en que están en clases para lo tuyo. Organiza tus actividades personales dentro del horario de la escuela. ¿Y el hogar? En otra hora.

Toda la familia debe cooperar en dejar sus cosas y su lugar recogido antes de salir de casa por la mañana. Y tú haces lo mismo, un hogar se ve y se siente bien, si está todo en orden. Así, si la chica del servicio no llega, no importa, en casa todo está en orden.

En el momento en que los hijos salen a la escuela y el marido al trabajo, tú salte también a lo tuyo y disfruta ese tiempo que será solamente para ti. Unos días ejercicio, otro una clase, otro ir a la matiné con una amiga o ¡sóla! Puedes leer, escribir, pintar, coser, estudiar. Dedica ese tiempo religiosamente a lo que te guste.

Para lograr esto, habrá que hacer algunos cambios en tus actividades, como lo es por ejemplo, el preparar la comida, en el caso de que no cuentes con una persona a tu servicio que lo haga. Puedes planear esto por la tarde, revisar los faltantes en la alacena y el refrigerador, hacer tu lista, hacer las compras, planear la comida y los quehaceres. Organiza todo para que mantengas esos momentos por las mañanas, ¡intocables!

Por supuesto que habrá ocasiones en las que no te sea posible lograrlo, pero insiste para que las más de ellas sí lo mantengas.

Probablemente alguna de ustedes estará diciendo ¿”estás loca?”. Debo decirte que yo hago unas listas de actividades para cada día, que en ocasiones no la creerías, y las llevo todas a cabo.

El truco está en aprovechar cada momento del día, de la forma más asertiva posible. Y el éxito radica en el manejo de tu agenda y el tener siempre una relación de tus pendientes y cosas por realizar. Haz la prueba poco a poco por un par de meses y ¡verás cómo la sensación de satisfacción que te dejará, no te permitirá abandonar el proyecto de crecer y prepararte! Si crees que será muy difícil aprender sola a organizarte con tu agenda y tus actividades, contáctanos, con gusto te ayudaremos. Espero que este artículo te ayude a que logres más en menos tiempo.

Libérate del estrés

Consejos para mantener la estabilidad en el mundo de la mujer de hoy -Por Padre Gregorio Mateu

Todos tenemos momentos grises, en los que nos sentimos cansados, enfadados, sin expresión; más sin embargo, en una mujer el sentimiento que esto provoca es más sensible que en el hombre. La mujer ha demostrado que también es un ser fuerte, pero tiene esa gran virtud que los hombres no tienen: tacto y sensibilidad por lo que hacen. Su interior es el más fino de los cristales que hay que cuidar con el más mínimo detalle.

Por eso, si un día sientes que el clima de tu alma pronostica días grises y nublados, nunca olvides que la vida se compone de pequeños momentos. La felicidad completa es muy difícil de lograr, pero existen muchos momentos felices que cabe aprovechar debidamente. Pon en funcionamiento unos sencillos consejos y verás como la vida te va a sonreír y te sentirás un poco más dichosa; y harán que tu día, cambie de nublado a soleado.

Practica alguna afición de forma periódica.
Procura que esta afición sea creativa y relajante: pintar, escribir, pasear,
visitar museos, escuchar música,
realizar trabajos manuales.

Comparte sentimientos.
No te encierres dentro de ti misma de una forma enfermiza. Es bueno desahogarse.
Te libera de tensiones y mejora notablemente tu salud mental.

Evita trabajar en exceso.
No trabajes en exceso, sobre todo si realizas un trabajo con tensión y preocupación. Busca momentos de descanso. Practica el bello deporte de no hacer nada de vez en cuando.

Disfruta de lo que haces.
Cuando uno trabaja en algo que le gusta, se siente realizado, satisfecho y feliz. Cuando se aúnan vocación y trabajo, la persona se siente realizada.
Ten siempre metas a corto plazo.
Date cuenta que necesitas experimentar resultados positivos, aunque sean sencillos, para sentir que vale la pena trabajar. Y recuerda: “Aquel que tiene un gran por qué, soporta cualquier cómo”.
Toma el control.
Intenta estar bien atenta a tus cambios
de ánimo, a tus propios sentimientos, a
tus emociones, manteniendo siempre el
control de los mismos. No te dejes lle-
var por las emociones, ya que represen-
tan un gran riesgo para tu estabilidad
emocional.
Evita la acumulación de tensiones.
Evita que se llene el recipiente de tu
paciencia. La gota que colma el vaso es
siempre muy peligrosa. Y no actúes in-
mediatamente; respira profundamente
y piensa bien en las consecuencias. En
tiempo de crisis profunda no tomes de-
cisiones.
Busca el equilibrio.
Mantén un sano equilibrio entre tu vida
personal, familiar, laboral y social. Cada
cosa y cada actividad tienen su tiempo.
No lleves los problemas del trabajo a
la casa.
Busca tiempo para dedicarlo a
ti misma.
Lee libros edifi cantes, medita, relájate,
conversa con las amigas, diviértete. La
mujer que crece mejor, es la que crece
hacia dentro: en estabilidad, en sereni-
dad, en conocimientos, en dominio de
ella misma.
Se realista.
Las fantasías desbordantes son peligro-
sas. Disfruta de la realidad, de lo que
eres y de lo que tienes, sea poco a mu-
cho. Conoce tus posibilidades. No va-
yas más allá de tus fuerzas.
Espero de todo corazón que estos sencillos
consejos sean de mucha ayuda. Llévalos acabo
y sobre todo compártelos.

Luce enamorada y radiante

¿Cuál es la ilusión de toda mujer para éste
día de San Valentín?

Que tu pareja sea el caballero con el que siem-
pre soñaste estar: que es detallista, cariñoso; el
que cuida hasta el más mínimo detalle para ha-
certe senti r bien. Aquel que recuerda las fechas
más importantes: cuándo se conocieron, cuándo
fue el primer beso, y que aparte de eso, las ce-
lebre; y qué decir el día de San Valentí n. Tal vez
ese día, recibas rosas en el trabajo, una tarjeta
con las palabras más dulces que los chocolates
que también recibiste. Y que en la noche, ga-
lantemente te lleve a un restaurante; y una vez
sentados en la mesa, ¿qué tal si notas que en la
copa de champagne francés se ve un refl ejo de
oro, y que ese refl ejo sea un anillo que está en
el fondo de la copa?… y así prosigue la fantasía.
Quizás vaya a ser así para muchas parejas, para
otras, puede ser algo más sencillo, pero con la
misma intensidad de amor. Ahora bien, sabemos
de antemano que ese día no es un día festi vo
de ley, y que ti enes que realizar la misma ruti na
de un día común: llevar a los niños, atender la
ofi cina, realizar los quehaceres de la casa, pagar
cuentas, en fi n, un millón de cosas que hacer. Y
créeme, en un día especial como éste, no quie-
res lucir con tu rostro sin brillo, sin vida, dema-
crado por la jornada laboral.
Pues para que ese día, esperes a tu pareja lo más
bella posible, te daré algunos ti ps para que luz-
cas radiante, en poco ti empo, para este día de
San Valentín:
El rostro debe estar impecable, la base
debe ser reti rada, ya que con el pasar del
día, acumuló residuos de polvo y otras sus-
tancias, lo que hace que su presentación ya
no sea fresca, volviéndose grasosa.
Conforme pasa el día, el cansancio les
acentuará las ojeras. Les recomiendo un
par de gotas más de su corrector esa no-
che, recuerden que debe ser un tono más
claro que su base de maquillaje.
Si su base de maquillaje y el acabado aún
perdura, debe retocar el color general.
Quizás una opción es agregar unas pestañas
posti zas que agreguen el glamour de la oca-
sión, nada muy ostentoso, algo discreto que
las haga ver disti ntas.
Si es una cena románti ca, deben recor-
dar que, de noche, la piel se ve más opa-
ca, para evitarlo agreguen un toque de
polvos iridiscentes (con brillitos).
Las sombras oscuras son ideales para la
noche, sin embargo, para esta fecha de-
ben inspirarse en el amor: el maquillaje
románti co está orientado en tonos sua-
ves, tonos pastel, palo de rosa, amarillos, do-
rados, en fi n, cualquier cosa que no sea muy
deprimente o formal, como el negro o el azul
marino.
Recuerden colocar en su cartera la pol-
vera de polvos traslúcidos para que ba-
jen los brillos del rostro rápidamente,
en el tocador.
Una sensación que los hombres en gene-
ral detestan es lo pegajoso que resulta
besar los labios de una mujer maquillada
con brillo labial. Sobre todo el producto
que contenga altos niveles de silicona. Ellos
prefi eren un brillo vinílico; es menos denso.
Eviten los labiales rojos o de pigmentos
muy concentrados, es la mujer quien
debe lucir maquillada, no su pareja.
Una buenísima opción son los labiales
de larga duración, aquellos que ti enen
el color por un lado y el brillo por el
otro. Generalmente son líquidos y no se
transfi eren, ni en la copa de brindis, ni en los
labios de tu pareja. ¡Son discretos y se man-
tendrán intactos por horas!
Finalmente, algo que no es maquillaje
pero que enmarca un todo: el perfume.
Un secreto que deben considerar, es la
aplicación del perfume. Éste se realiza en
los “puntos de corazón”, es decir, zonas don-
de palpita el cuerpo: vena yugular del cuello,
delante de los codos, detrás de las rodillas y
directamente al corazón. Opten por un aroma
cómodo, no tan dulce, debe ser discreto. Por
más que nos guste dejar una estela de aroma
al caminar, eso puede ser de muy mal gusto y
molesto.
Sólo me resta desearles un hermoso día y ce-
lebren cómo y dónde sea, no importa si van a
un restaurante lujoso o comparten una ham-
burguesa en la calle, la idea es que lo hagan
con amor, aunque sea para sentarse en una
plazoleta a ver el atardecer junto a su pareja.
¡Pero eso sí, con un maquillaje radiante!
Para más ideas e información sobre maquillaje
de Mauro González, visita www.maquillador.
cl o nuestra página de internet www.mifami-
liamagazine.net donde encontrarás la revista
digital del mes y las ediciones anteriores.
Por Mauro González

¿Cómo mejorar mi calidad de vida?

En esta ocasión te presentaremos una serie de textos informativos sobre situaciones de la vida común, importantes teorías sobre cómo mejorar nuestra calidad de vida. Seleccionamos textos pequeños, que sólo informen de una manera digerible, algunos de los acontecimientos o situaciones más comunes en torno a la nutrición.
Camina rápido, por tu salud:

A nivel mundial se han obtenido recientes datos donde se avala que caminar rápido como práctica deportiva, reduce en forma considerable el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Al respecto, la revista American Journal of Public Health, indica que las mujeres obtienen mayores beneficios del llamado “walking”, pues si caminan de forma vigorosa al menos 4 horas por semana, disminuyen el riesgo de muerte prematura en un 27%.

Este ejercicio reporta tres beneficios inmediatos: 9Ayuda a prevenir el infarto de miocardio.
9Contribuye a eliminar problemas de sobrepeso. 9Fortalece toda la musculatura.

La quema de calorías dependerá del peso corporal del individuo; por ejemplo, un hombre de 75 kilos puede quemar 230 kilocalorías durante una hora a una velocidad de 4 Km. por hora.
RECOMENDACIONES:
Tomar ocho o más vasos de agua al día ayuda a evitar la deshidratación que es muy común cuando se está tenso.

RECOMENDACIONES:
Realizar ejercicio cardiovascular como caminar, correr o nadar ayuda a eliminar el exceso de adrenalina, mejora la oxigenación del cerebro y ayuda a ver la situación de otra manera.

Cuidando al corazón:

En un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en los Estados Unidos, se encontró que las personas con consumo habitual de tomate, tenían la mitad de riesgo de sufrir infarto. De acuerdo con los investigadores, el responsable de este beneficio es el licopeno, sustancia que da la coloración roja a la hortaliza (también se encuentra en la zanahoria, los chabacanos y la toronja) aportando hasta el 90 % de los requerimientos orgánicos.

Otro aspecto que ha asombrado a los científicos es el poder de ésta sustancia para combatir el cáncer de próstata, pulmón y estómago, gracias a su poder antioxidante. La capacidad del licopeno para retrasar la oxidación de las células -y de este modo su multiplicación- es la base de sus propiedades preventivas y curativas en pacientes que ya habían presentado la enfermedad. El ejercicio y la alimentación son la clave para lograr mantener una vida saludable.

PARA UN BUEN LATIR CONSUME: Salmón, anchoa, sardina, arenque, atún, vino tinto. Verduras: brócoli, espinacas, apio, betabel, zanahoria, tomate, rabanitos, pimiento verde y rojo, alfalfa y ajo. Frutas: toronja, papaya y manzana.

Evita: alimentos empanizados, frituras, refrescos embotellados, fumar, carnes rojas y harinas blancas.

Alimentos para ponernos contentos:

La tensión o estrés, por sucesos fuera de nuestro control, nos aleja de un estado óptimo de salud y de vitalidad y nos lleva hacia uno de depresión, debilidad y a veces hasta de enfermedad. Los altos niveles de estrés aceleran también el proceso natural de envejecimiento y contribuyen a una decadencia de nuestra alimentación diaria.
Las investigaciones demuestran que el estrés puede reducir una buena porción de las vitaminas y minerales que el cuerpo debe absorber de los alimentos; por lo tanto, hasta una saludable y balanceada comida, puede perder un gran porcentaje de su valor nutritivo.

Alimentos que calman:
Pan Integral, carne de res, nueces, almendras, pescado, plátano, chile, espinacas, tomate, brócoli, toronja, naranja y agua. Podemos aliviar la tensión o estrés al comer alimentos que contienen elementos calmantes.

Consulta los artículos anteriores de la
Lic. Marcela Bortoni en nuestra revista digital
www.mifamiliamagazine.net.
Para una dieta en línea gratis visita
www.bajandodepeso.com

Por Marcela Bortoni,
nutrióloga e iridóloga

Duración de tu maquillaje

¡DEBES BOTAR TU MÀSCARA DE PESTAÑAS AL CUARTO MES DE ABIERTA!
Cuando les digo esto a mis clientas, noto un rostro mezcla de incredulidad, sorpresa y, muchas veces, pánico de botar a la basura cierta cantidad de dinero que costó el producto.
¿Por qué deben hacerlo? así evitarán alergias, granitos, infecciones o impurezas, en piel, ojos o cuero cabelludo, dependiendo de la gravedad del caso; todo debido a que el maquillaje a usar ya caducó o está próximo a su fecha de vencimiento.
Personalmente opto por marcar los frascos de los productos que utilizo con un código que me permite realizar un seguimiento de cada cosa, así, llegada la fecha, boto lo que ya expiró; de esa forma aseguro un trabajo tranquilo, de buen acabado y seguro, para la piel de mi clienta.
El tiempo de expiración en algunos productos es relativo, dependiendo de sus condiciones de almacenamiento, uso y cuidados generales; a continuación detallo algunos datos que deben considerar:
8Revisen sus maletines de maquillaje y boten lo que ya venció. Sé que duele el bolsillo, pero si no quieren pasar un mal rato dañando su piel, considérenlo como una medida muy necesaria.
8Las fechas publicadas corren desde el momento de su primera utilización, sin importar si, luego de usado, guardaron el maquillaje.
8La siguiente es una lista de productos y la duración aproximada para su uso. Recuerde, que depende también de los estándares bajo los cuales fueron hechos (EE.UU. o Europa).
NOTA: Si vives en alguna zona que sea calurosa o húmeda, y si los manipulas con manos mojadas o sucias, y si están expuestos al sol directo, luz incandescente o se mantienen fuera de su envase original, entre otras condiciones, los productos duran muchísimo menos.

MASCARA DE
PESTAÑAS:
Entre 3 a 5 meses, este producto es muy delicado ya que transporta hacia su interior muchas bacterias que se arrastran desde las pestañas, conservándolas en un ambiente húmedo y obscuro, ideal para provocar infecciones oculares.

BRILLOS LABIALES:
De 12 a 15 meses, debido a que la saliva que arrastra su esponja o pincel es mayor, ya que contienen una mayor cantidad de agua.

SOMBRAS EN POLVO:
Entre 5 y 10 años.

SOMBRAS EN
CREMA, PASTA O
LÌQUIDAS:

De 12 a 17 meses.

BASES DE
MAQUILLAJE Y
CORRECTORES:
18 meses. Evitar tocar el producto o devolver restos al frasco.

LABIALES:
3 años. Cerrados. De faltar la tapa original quizás meses.

POLVOS:
De 3 a 5 años, sin mantener su esponja junto al producto.

HERRAMIENTAS:
Las brochas profesionales, en un uso normal, pueden durar 10 años. Usadas por un maquillador, 2 años. (En ambos casos siendo lavadas y desinfectadas con un producto profesional). Las esponjas de base de maquillaje son desechables y las que traen los polvos tienen directa relación con la duración de la polvera.

Por Mauro González G.
Maquillador/asesor de imagen