De buen humor en primavera

Cómo las estaciones del año influyen en nuestro estado de ánimo.

Échale la culpa al clima por haber ganado unas libras de más en las fiestas decembrinas; o por andar de malas en estos últimos meses.

A pesar de lo bello que es el invierno, también tiene sus desventajas, ya que el desánimo y el aumento de peso están ligados a la disminución de la luz solar en esta época. Pero no te preocupes, ya que todo florece y vuelve a renacer en esta primavera, así que tu oportunidad para renovarte y llenarte de buenas energías ya está aquí.

¿Cómo influye la primavera en mí?

Si las épocas del año influyen en las plantas y animales, también tiene que tener un efecto en los seres humanos.

La glándula encargada de los estados de ánimo es la hipófisis, la cual produce una hormona llamada “serotonina,” que a su vez, está regulada por la luz solar que recibe. Por lo tanto, si recibimos poca luz solar en invierno, tendremos una baja en la serotonina, por lo que tendemos a deprimirnos. También, esta neurotransmisora controla el apetito, el calor corporal, el deseo sexual y el sueño. Así que la disminución o aumento de la serotonina, influye enormemente en nuestro comportamiento.

En la primavera los días son más largos y estamos expuestos a más luz solar, así que los niveles de serotonina aumentarán y esto hace que nos sintamos más positivos y llenos de energía. En cambio, en el invierno, nuestro cuerpo trata de mantenerse templado y para lograrlo pide comidas con mayor cantidad calórica. Por eso, es más el antojo de postres que de comida ligera o ensaladas, lo cual lleva a que no tengamos mucha energía. La época del año influye tanto en algunas personas, que éstas llegan a padecer depresión estacional y requieren de tratamiento médico y terapias de luz. Afortunadamente, al llegar la primavera, la depresión se va.

La época del año influye tanto en algunas personas, que estas llegan a padecer depresión estacional y requieren de tratamiento médico y terapias de luz. Afortunadamente, al llegar la primavera, la depresión se va.

¿Qué hacer en Primavera?

•          Poca energía y poca luz solar produce depresión, así que justo cuando termines de leer Mi Familia Magazine, comienza a estirarte y a preparar tu cuerpo para recibir lo que la naturaleza nos regala.

•          Lo mejor es salir a pasear al aire libre con tu familia, amigos, novio(a), o simplemente con tu mascota.

•          Aprovecha que ya no esta tan frío para ir al parque, ejercitarte y comer más sanamente.

Salir a caminar, ver los árboles y las flores que se visten nuevamente de colores, hacen que nos relajemos y  nos salgamos un poco de la rutina; pero lo mejor de todo, es que hará que la hormona del buen humor se produzca en mayor cantidad.

•          Haz un jardín. No importa que tan grande o pequeño sea el espacio en tu casa o departamento; alegrará el ambiente, y también tu familia podrá contribuir a su crecimiento regando las plantas. Así tendrán juntos más tiempo de calidad y el proceso de crecimiento de las plantas será más divertido.

•          El sol al tocar tu piel produce vitamina D,  la cual ayuda a que nuestros huesos se mantengan sanos y fuertes. De 10 a15 minutos de sol es suficiente. Sin embargo, aunque haya un poco de nubes, no olvides tu bloqueador solar.

•          Las dietas no tienen porque comenzar en Enero, la primavera es la mejor época para llevar a cabo nuestros planes. Ahora sí se antojarán comidas más ligeras y frescas.  Trata de comer muchas frutas y verduras, haz por lo menos 30 minutos de ejercicio diario, toma mucha agua, sé constante, y verás como para el verano, estarás en buena forma.

•          Revisa el calendario al final de esta edición para ver la lista de eventos y actividades divertidas para esta época. Algunas gratis y muy cerca de la comunidad…y al aire libre.

•          Sonríe, abre las ventanas y deja que los rayos del sol iluminen tu vida. Disfruta cada momento que tengas para disfrutar de los colores naturales y el canto de las aves. Verás como tendrás buen humor y los problemas diarios te estresaran menos.

Por Gabriela Serrano